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荷兰豆炒鱼丸的做法和食材用料及健康功效

发布日期:2017-10-27 来源:本站原创 作者:陈慧珊

健康功效

荷兰豆:利水、增强免疫力、护眼明目
鱼丸:护齿、保护骨骼、富含磷

食材用料

荷兰豆200克相克食物黑木耳两朵相克食物
鱼丸五个 红辣椒半个
食用油适量大蒜适量相克食物
鸡精适量适量

荷兰豆炒鱼丸的做法

  • 1.把大蒜剁碎备用

  • 2.荷兰豆去蒂,黑木耳用温水泡发,红椒切成块,鱼丸切成两瓣。

  • 3.锅内放入适量的油开小火把蒜末炒出香味

  • 4.再把荷兰豆倒进去快速的炒两分钟

  • 5.接着把其他食材一起倒进去翻炒两分钟加入适量的盐和鸡精就好了

  • 6.装盘

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